不良的三餐饮食习惯，会提前衰老

　    如果每天的晚餐中都含有大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，长此以往会使血脂的凝固性增强，沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成。又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。

       随着我们年龄的不断增长，人体处理糖的能力下降。如果每天的热量供应都集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。

　　吃完晚餐后，很多人都是直接就睡觉，这个时候被食物充盈的胃肠可压迫肝、胰、胆等消化器官，极易发生胰腺炎、胆囊炎，有的甚至在睡梦中突然发生休克与猝死。在晚餐过饱的情况下如果马上睡觉，消化液无法很好的消化食物，致使食物停滞于胃肠。高蛋白食物在肠道内受到厌氧菌的作用，胺、酚、氮、甲基吲哚等有害物质可直接刺激肠壁，还可进入血液，损害心、肝、肾、脑等重要器官。胆汁酸在肠道细菌的作用下，还会生成脱氧胆酸等致癌物质，因此，丰盛的晚餐是恶性肿瘤，尤其是结肠癌的重要诱发因素。

　　很多实验都表明，晚上经常做噩梦的人通常都与他晚餐过饱，过丰盛有关。其原因是胃肠紧张而又过重的劳作，会把大量信息传入脑细胞，兴奋的“波浪”扩散到大脑皮层，促使中枢神经系统兴奋、疲劳。有专家认为，长期失眠、多梦的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或许可以解除失眠、多梦的痛苦。

     如果一日三餐根据正确的3：4：3比例进食，像那些疾病就不会找你麻烦，就不会对我们的身体造成损伤。