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献血后不需特别进补,正常饮食就行

http://food.qm120.com2010-12-10 09:58:08 来源:全民健康网

  献血后鸡汤补血意义不大

  献血后,比较好原地休息30分钟左右,觉得没问题了再离开。若觉得身体与往常有些不一样或不舒服,就不要开车,以免因血容量不足或开车时精神高度紧张而造成晕厥,发生交通危险。

  因为采血用的针头比较粗,所以献血后的24小时内,针眼部位不要沾水,如受到污染,则容易诱发皮肤感染或皮下组织和血管的感染。对于皮肤易过敏的献血者,如果感到针眼处微微发痒也应尽量避免去触碰或揉搓。

  献血后,除两三天内不做强体力性工作和剧烈运动外,更重要的还是要注意饮食调节。献血后,很多人选择喝鸡汤或排骨汤补身体,但血液的产生与体内蛋白质叶酸、铁的含量有关系,而鸡汤、排骨汤里油脂太多(脂肪含量高),叶酸和铁的含量却很少,喝了这些汤,不但对补血意义不大,反而容易摄入过多脂肪,导致血脂升高,甚至诱发高血脂、高血压等心脑血管疾病。同样的道理,大鱼大肉地进补也不可取。另外,像蜂王浆、巧克力等都不是补血的良方,不宜过多食用。

  通常献血后并不需特别进补,只要保证正常饮食,不挑食、不偏食即可。因为绝大多数献血者在献血后,其血液中的各种成分都会保持在正常水平内,通过机体调节,很快就会恢复正常。只有体质较弱的人,由于血容量的变化,可能会出现轻微的不适,只需在正常饮食的基础上,注意膳食平衡即可。例如,在补充蛋白质时,尽量做到蔬菜等植物蛋白和肉、蛋、奶等动物蛋白的摄入量保持在1:1的比例;补铁时,纯瘦肉、动物肝脏等动物性食物中的铁比红枣、紫菜等植物性食物中的铁更容易被人体吸收,可以适量多吃;补充叶酸则应多吃绿叶蔬菜、水果及动物内脏等。

 

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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