在饮食方面要做一个聪明的准妈妈

      保证热量、蛋白质、脂肪酸供给

　　准妈妈们在怀孕期间，由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响需要大量的热量来供应，所以一定要确保每天的热量摄入量并且要以世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡为准。

　　一个聪明的准妈妈要知道补充优质蛋白质的重要性。宝宝机体的构成少不了蛋白质，蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及的发育。蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。在脑干中，蛋白质其重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用，蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈每天应从膳食中摄入不少于70克的充足的优质蛋白质。