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不好的饮食习惯会让你提前衰老

http://food.qm120.com2010-11-18 10:17:37 来源:全民健康网

   

  恶习二:水果代替蔬菜

  很多减肥食谱里面都少不了水果,更有的直接以水果代替蔬菜,代替主食。水果和蔬菜是含有丰富的维生素,但蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物,它更能有效地促进人体吸收蛋白质脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品,蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜,则吸收率可达90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,起到助消化、防肠癌之作用。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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