通便的食物什么效果比较好？

　　很多人为了防止农药的危害都习惯吃苹果削皮，但是，苹果接近果皮处的膳食纤维最为丰富，削皮的后的苹果的膳食纤维含量会大打折扣，所以想通便比较好吃时别削皮。

　　其他富含膳食纤维的食物也是通便的有效食物，燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米都是防便秘的不错选择。

　　另外，蜂蜜的通便效果也非常的理想，便秘的朋友不妨试试在早晚各喝一杯蜂蜜水，便秘会很快向你告别的。