中医排毒养生 八大食物赛过保养品

　　岁月催人老，我们就别让其它的因素在催化我们的衰老了。让我们紧紧抓住捉襟见肘的青春。但想留住青春的你，与其让垃圾食物在体内变成毒素和发胖，不如先管好肠胃健康积极排毒，才能由内美到外更青春不老，在此特别推荐八大排毒养颜饮食秘诀，让你不花钱买保养品、一样美的更持久。

　　 1.早起一杯白开水

　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

　　 2.早餐不能省

　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　 3.蔬菜水果——多多益善

　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且比较好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2~3个水果。