果蔬颜色不同 营养效果也大不相同

　　春季到了，就意味着到了狂吃水果和蔬菜的季节。此时有大量的果蔬纷纷上架，那么，就不要有所吝啬。让我们无遮无拦的大吃果蔬餐吧。我们每个人都是“”的，所以多补充一些“有色”蔬果的话，对于大家的身体都很有好处哦。你知道自己适合什么颜色的蔬果吗？你知道不同颜色的蔬果对于我们的不同影响是什么吗？这些，你都不放来看一看，保证有益无害。

　　从五彩的食物中摄取营养，比研究健康食物要简单，用最直观的方式寻找最乐活的饮食方法，是这一季最in的健康法则。

　　中国人蔬果饮食习惯

　　调查结果公布！

　　美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克）；《中国居民膳食指南》的建议，每人每日至少吃蔬菜300－500克（深色约占一半），水果200－400克。但是我们平日摄取蔬果的营养功课真的“及格”吗？

　　当问到被访者“昨天的蔬果食用情况”时，调查数据显示：

　　●96％的人有食用蔬菜；他们当中，近半数人的蔬菜食用量少于每日最低推荐量300克。随着生活水平的提高，现代人更偏重荤菜的选择，

　　而忽略了进食足量的蔬菜。

　　●34％的人没有吃水果，其中男性被访者不吃水果的比例更高，超过4成；即使在进食水果的人群当中，84％的人每日水果食用量低于每日最低推荐量200克；更有62％的人只吃1种水果。相对蔬菜食用的普遍性，中国居民目前还没有养成注重通过水果补充日常营养所需的习惯。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]