圣诞降至保护你的食色神经

http://food.qm120.com2009-12-23 10:20:48 来源：全民健康网

　　摘要：第三招让肌肤轻松过圣诞。肌肤保养原本就该是日积月累、身体力行的功课;如果平日疏于照顾，而在圣诞节时才想要临时抱佛脚，可就要更加小心了，千万不要弄巧成拙，反倒在美丽的季节留下遗憾。另外具有舒缓功效和令肌肤红润的产品也是抚慰疲惫肌肤的上佳产品，其作用犹如泡热水澡，放松、减压，促进血液循环，可以从本质上缓解肌肤干燥、紧张、晦暗无光的状况。

　　第一招看清饮食陷阱

　　外出赴约会时切忌太饿，因为身体肌饿时特别容易进食过量。要是出发前肚子咕咕作响，可先吃一点水果、奶酪或早餐谷物“打底”。

　　派对中，宾客多以自助形式选择自己喜爱的食物，因此“自助餐超卡危机”很易出现。因此，控制食量，就要严守以下各点：尽量缩短选择食物的时间，在一桌子的食物前慢慢选择只会令你愈选愈多。要是吃完了还是觉得肚饿的话，重新再选来吃就可以了。

　　选食物时，用小巧的碟子盛载食物，满满一盘会首先让人有一种满足感。

　　即使你已下定决心挑战甜品，至少也将你的“战利品”与亲朋好友分享，减低实际进食的分量。吃蛋挞或芝士饼时，可剩下饼底部分不吃。

　　人高兴总爱多喝一两杯，可牢记以下数点，减低酒精对你造成的杀伤力：每喝一杯酒，就紧接着喝一杯水，这不但可减少你大量喝酒的机会，还可解决酒精可能造成的脱水问题。

　　喝酒时要喝完一整杯才斟酒。要是你经常喝到一半就让朋友为你斟酒的话，你不可能控制你实际喝了多少，最后多喝了还不知道。

　　放弃带甜饮料，改用鲜果汁、苏打水或矿泉水调酒吧。

　　果酒虽容易入口，但其糖分、增甜剂及防腐剂含量相当高，还是少喝为妙。

　　食品名称热量

　　花生米20粒 100卡

　　开心果10粒 320卡