不良饮食习惯大盘点

　　天气凉爽的时候，剩菜、剩饭不是很容易就会变质，热热就能吃；中午在饭店吃饭，有的菜没动就已经吃饱了，打包回去就解决了晚餐……对于上班族来说，吃剩饭似乎是很正常的事，但这是对健康不利的做法。北京积水潭医院营养科的主任赵霞提出，日常应打好营养配餐的小算盘，其实保健很简单。

　　有害饮食

　　有些习惯吃法有害健康

　　·剩菜一热再热

　　为了不浪费，许多人常常会把剩菜热热吃，甚至一热再热，在不断加热的过程中营养已经被严重破坏了。况且，还会增加食物中毒的危险。一般而言，鱼肉建议当天吃完，肉类最多也只能放两三天而已。

　　·常吃加工肉制品或罐头

　　在超市里买一些加工的肉制品或者罐头，看上去不但省钱而且省时间，但是在加工肉制品、罐头中通常有太多盐和油(油食品)，有的罐头里含有大量的防腐剂。这些对健康都有很大的危害，所以比较好少吃。

　　·炒菜的汤汁加水成为汤

　　有些人为了节省，也以为炒完菜后的汤汁很营养，便直接加水成为一道汤。殊不知这些汤汁有许多剩余的油，会让那道汤脂肪和热量过高。其实家里可以常备金针菇、木耳、香菇(香菇食品)等，加个肉丝，就可以成为一道好喝的汤品。

　　·洗完水果再洗菜

　　有人为了节水，洗好水果后，觉得水还很干净，可以再洗蔬菜(蔬菜食品)，可是这样反而会增加交叉污染的危险。可以在洗菜池旁放个水桶，用来盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿来拖地、擦桌子、浇花等等。

　　[[编辑推荐：吃饭后千万不可立即洗澡]]

　　[[编辑推荐：什么是最让人瞠目的食物美学？]]

　　[[编辑推荐：六种早餐可别再吃了]]