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立秋吃什么水果

http://food.qm120.com2017-08-14 14:48:41 来源:全民健康网

关键字:水果 立秋

立秋过后,天气依然以闷热为主,这段时间的饮食是很重要的,如果经常吃辛辣刺激的食物,就和可能对身体造成伤害。那么,立秋后适宜吃什么蔬菜、什么水果?下面就一起来看看吧。

立秋吃什么水果

立秋后适宜吃什么蔬菜、什么水果:

忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

忌盲目控制饮食

秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供,主食更是不可缺少的营养来源。此外,常被减肥一族鄙视的肉类,也同样含有其他食物无法替代、人体必需的营养元素。盲目改变饮食结构,对于身体有害无益。

秋季适宜吃什么蔬菜水果呢?

1、芹菜:季节交替,早晚温差大,对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱,影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能降血压、降胆固醇,有镇定神志的作用。

2、菠菜:夏秋交替,气候变得干燥,人就变得容易上火,常会出现口腔溃疡牙龈发炎等,此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素,能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。

3、秋:秋季是各种瓜果蔬菜成熟的季节,秋梨就是其中一种。梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好,如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。

4、桃子:8月正是桃子成熟的季节,可以多吃一些桃子。现在又很多反时令上市的水果,这样的水果都是在大棚里使用激素催熟而成的,经常吃反时令的水果,就会令身体摄入过多的激素。所以还是多吃季节性的水果更好。

通过以上内容的介绍,相信大家对立秋后适宜吃什么蔬菜、什么水果已经有所了解了。不同的人,不同的季节所适合的食物,蔬菜是不同的,大家要了解自己的身体,不要盲目补充。

本文来源:全民健康网 编辑:dingcaixia
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