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男性养生的蔬菜

佚名

http://food.qm120.com2015-03-24 14:16:17 来源:全民健康网

  现在很容易发现,身边讲究各种饮食的不少的是女性朋友们,而男性相对而言往往是想吃什么就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。为此,北京市营养师协会理事熊苗说,以下5类食物最“养”男人。

  大蒜和韭菜属类蔬菜。蒜和葱还有韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌的功能,有研究还介绍说,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

  西兰花和白萝卜等十字花科蔬菜。跟据英国最新的报道,十字花科蔬菜有利于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃是不错的。

  沙丁鱼和三文鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢也会出现紊乱,使其遭受高血压和高血脂还有中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管十分的有益。含有丰富的欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼和沙丁鱼还有三文鱼以及金鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  

男性养生的蔬菜

 

      西红柿等含有丰富的番茄红素的食物。番茄红素可以很好的保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌和结肠癌还有直肠癌等癌症有很有效的。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

  牡蛎和瘦肉等含有丰富的的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是由于男性里含有大量的锌,体内锌不足,还会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也可以负担着保护前列腺的重任。含锌很丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但是水产品和动物内脏易富集重金属,不可以多吃。

  以上的食物就有利于男性养生,希望男性朋友们可以多吃以上的蔬菜。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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