苦瓜的功效与作用 苦瓜两种吃法最有助长寿

　　家常菜--肉末苦瓜条

　　主料：苦瓜、猪肉末

　　辅料：红椒条、芽菜末

　　调料：盐、料酒、香油、鸡精、豆瓣酱、食用油、姜末、葱末、白糖、酱油

　　做法：

　　1.将苦瓜去籽、去蒂洗净切成一字条，放入盐稍腌一会儿；

　　2.坐锅点火放入油，油温4成热时，倒入肉末、料酒、豆瓣酱、葱姜末炒匀，放入苦瓜条、芽菜末、红椒条、白糖、酱油、淋入香油翻炒均匀出锅即可。

　　特点：鲜香爽口，咸鲜微辣。

　　天天提示：苦瓜含有蛋白质、糖类、钙、铁、磷及胡萝卜素、维生素B、维生素C等，其中铁和维生素C的含量很高；因含有糖苷，有特殊苦味，能促进食欲，帮助消化；有除邪热、解乏、清心明目、益气壮阳、养血滋肝、润脾补肾的作用。