冬季养生营养粥

　　冬季天气寒冷，这个时候是养生的时候了，要滋补身子，还要暖身。粥我们都喝过，只是喝的粥的作用不同那么大家都了解哪些粥对滋补、润肤、明目有作用呢?

　　推荐一;菊花粥

　　煮法：先将干菊花几朵洗净后熬成汤汁，在将菊花汤汁和粳米一起熬煮成粥。

　　作用：具有散热、解毒、明眼目等作用。适用于预防冬季风热型感冒。

　　推荐二：黑芝麻粥

　　煮法：将适量黑芝麻和粳米一起洗净后，入锅加水熬煮成粥，出锅后放入适量蜂蜜，即可食用。

　　作用：具有滋润肠胃、补五脏、壮筋骨的作用。

　　推荐三：苹果西米粥

　　煮法：先将苹果去皮洗净后切成小块状，然后河西米一起熬成粥，出锅放白糖或冰糖皆可。

　　作用：具有解燥、润肺和健胃等作用。适合气力不足、反胃、消化不良、便秘、高血压等的人。

　　推荐四：枸杞粥

　　煮法：非常简单，先将适量枸杞洗净后，同粳米一起放入锅中，加水熬煮成粥。

　　作用：具有滋补肝肾、明目清爽等作用。特别适合视力模糊、腰酸背痛等病人。

　　推荐五：红枣糯米粥

　　煮法：将红枣和糯米，以及山药、苡仁和荸荠洗净后，一起入锅加水同煮成粥。

　　作用：有健脾胃、活血、利于消化、止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振的人。

　　推荐六：胡萝卜粥

　　煮法：先将胡萝卜洗净后切成小碎块，然后用锅子稍微炒一下后，和大米一起放入锅中煮成粥状即可食用。

　　作用：健胃、补脾，有助于消化。因胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后可快速转化为维生素a，广泛适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　推荐七：麦门冬粥

　　煮法：将麦门冬用水熬成汁，再将粳米和汁一起熬成粥，出锅放入少量冰糖就可以食用了。

　　作用：养阴补肺、益胃生津、清心解烦。对于干咳、咯血、口干、口渴，及心烦失眠的人。

　　推荐八：核桃粥

　　煮法：先将核桃去壳取出核桃仁，切成小块，然后和洗好的粳米一起放入锅中，加水用小火熬煮成粥，出锅加入适量冰糖即可食用。

　　作用：具有润肺止咳、补肾强精、润肠通便之功效。适用于腰酸腿软、便秘，小便失禁等症状的人。