夏季如何补水更直接

       3.青菜

　　 青菜具有清淡味鲜而不油腻的特点，除此之外在青菜中还含有丰富的维生素以及矿物质，除了能补水之外还能补充随汗液流失的营养物质。因此在夏季不妨多吃些青菜，比如豆类、瓜类、小白菜、香菜等，食用的方法有很多，除了常用的小炒之外，还可以凉拌生吃。

　　 夏季除了要注意喝水以外，同时也别忘了给皮肤补水，这样才能避免皮肤被紫外线晒伤。