含维生素c的饮料有那些 它们的功效如何？

　　我们到了夏天之后，身体的就会大量排汗，造成缺水的显现。如果不能及时的补充水分，后果很严重。各种添加维生素C的饮料大行其道，很多人一天能喝上好几瓶。实际上，维C在饮料中更多的被用来作为酸度调节剂，能够提供清爽的酸味，在很多饮料中都会用到，即使在碳酸饮料中，也含有维C成分，只是含量不高而已。在饮料中加维C并不是难事，维C本身就是一种水溶性维生素，所以“水溶C”的说法并不稀奇，如果在家将普通的维C片和果汁融合在一起当饮料喝，或者三餐之后补充维C片，都能达到与喝维C饮料相同的功效。而对其功效的大力宣传，更多的是商家的一种营销策略。与其说是为了健康，还不如说是为了口味。而消费者购买维C饮料，在一定意义上也是被清爽的口味所吸引。

　　 在一些维C饮料的外包装上，这些饮料配料表基本相同：浓缩柠檬汁、果胶、柠檬酸钠、维生素C等原料。其中“含12%柠檬汁”则说明维C饮料不是100%纯果汁产品，在国家标准《饮料通则》中被归类为果汁饮料。专家表示，果汁和果汁饮料是消费者容易混淆的概念，果汁指的是100%的纯果汁，那些含有果汁但达不到100%的产品叫果汁饮料，多数果汁饮料的原果汁含量在10%~20%。从营养价值上看，饮料是否打着“维C含量高”的概念，其综合营养价值都不如果汁。果汁中富含有益的水果纤维，主要是果胶，多酚类成分的保留率也更高。

　　 目前的维生素C饮料一般含糖量较高，大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题。另一方面，调查显示市场上的维生素C饮料中添加的维生素C含量较高，饮用量大时，可能超过维生素C摄入的最高安全限量。所以，建议每日饮用1瓶为宜，如果出汗量较大可以喝两瓶。大量饮用会导致糖分过多、过剩，从而导致肥胖或者营养失衡。