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果汁比较好放在饭前喝

http://food.qm120.com2010-07-21 18:26:00 来源:全民健康网

  很多人都认为夏天容易发胖,有关专家指出,最需要减肥的季节应该是秋冬季节,因此,进入秋季之后,更应该预防肥胖,而餐前饮果汁或食用水果可控制体重。专家说,每到夏天,人的体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。

  一般人都认为夏天是容易发胖的季节,有关专家指出,最需要减肥的季节应该是秋冬季节,因此,进入秋季之后,更应该预防肥胖,而餐前饮果汁或食用水果可控制体重。

  专家说,每到夏天,人的体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。这是由于天气炎热,能量消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,且人们普遍食欲不振,摄取清淡的食物,清淡的食物含热量低,所以造成体内热量的供给不足。

  到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大增,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。所以,稍不留意,体重就会增加。

  因此,偏北方地区的肥胖者会比南方多,这是因为北方寒冷的季节比较长,南方炎热的时候比较多。

  有关专家告诫,秋季控制体重,可以将传统的餐后吃水果的习惯倒转过来,即于餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁,可顺利无痛苦地减轻体重。这是因为水果或果汁内含果糖或葡萄糖,均属于“单糖”,可在体内迅速吸收利用,以补充肌体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖态势;鲜果中的粗纤维素可给胃以“填塞”胀满之感,可缓和身体“饥不择食”,使正餐的食用量减少。

  因此,餐前吃些水果或饮用果汁,可显着地减少对脂肪性食物的需求。

[[编辑推荐:饮用过量的果汁对身体有害]]

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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