饮用蔬果汁时要注意含盐度

　　蔬果汁不仅营养丰富，而且携带和饮用都非常方便，被大多数人认为是“健康饮品”。然而，部分带包装蔬果汁的钠(盐分指标)含量偏高，不利于身体健康。她建议，比较好不要每日饮用这类“健康饮品”，应首选吃新鲜的蔬菜，当不得已要喝带包装的蔬果汁时，要留意包装上列明的成分，除了钠含量“宜低不宜高”外，还要注意糖分含量。

　　蔬果汁营养丰富，喝起来又方便，被大多数人认为是“健康饮品”。然而，最近由香港某营养机构进行的一项化验却表明：部分带包装蔬果汁的钠(盐分指标)含量偏高，不利于身体健康。

　　这次测试的蔬果汁主要包括番茄汁、橙汁等。结果发现，不同品牌的蔬果汁之间，钠含量相差最多达到300多倍，且有不少知名品牌存在钠含量偏高的问题。比如一种红柿汁饮料中，含钠量为320毫克/100克，也就是说，喝一罐(163毫升)果汁便会摄入522毫克钠。而另一种美国产的番茄汁中，含钠量达到了350毫克/100克，即一罐(340毫升)果汁中含钠1190毫克。

　　根据世界卫生组织标准，每个成年人平均每天不应摄取多于1600毫克钠，饮用高盐的蔬果汁，极容易导致盐分摄入超标，增加肾脏的负担，因此肾病患者及血压高人士要特别小心。香港消费者委员会副总干事刘燕卿指出，带包装的蔬果汁里含盐多，可能与它会长时期放在货架上有关。为了延长保质期，必须添加一定的盐分。她建议，比较好不要每日饮用这类“健康饮品”，应首选吃新鲜的蔬菜，当不得已要喝带包装的蔬果汁时，要留意包装上列明的成分，除了钠含量“宜低不宜高”外，还要注意糖分含量，没有添加糖分的果汁比较健康。

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