失眠吃什么维生素

失眠是很痛苦的一种症状，特别是长期失眠的人更加痛苦，失眠会影响到记忆力衰退，而且每天还需要上班工作，如果失眠就没有经历工作，所以一定要及时改善，补充维生素是很多人选择的方式，那么，失眠吃什么维生素?下面就一起来看看吧。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

通过以上内容的介绍，相信大家对失眠吃什么维生素已经有所了解了。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。