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服用维生素要在正确的时间服用

http://food.qm120.com2010-12-01 09:49:32 来源:全民健康网

   都知道维生素对我们人体的重要性,尤其是女性,维生素常常是美容的另一个代名词。现在女性都已经很习惯的把维生素当做日常保健的必需品,在她们的养生概念中已经不单单用于疾病的治疗了,想起来就吃几颗。但维生素真的是想吃就可以随时吃的吗?

  每个人的机体每天都需要大量的营养物质,其中维生素就是其中必不可少的。但如果从食物中获取这些维生素既麻烦又不卫生,所以维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”,不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品,想起来就吃上一片以为这样既安全又方便。但维生素始终是药物,所以补充的时间也是有一定的限制性的。

服用维生素要在正确的时间服用

  维生素补充剂可分为脂溶以及水溶两种,服用维生素最适合的时间这就要先弄清维生素的溶解性,然后根据你所服用的维生素的性质而定。

  水溶性的维生素包括:维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等。

  脂溶性的维生素包括:维生素(a、d、e、k),它们不溶于水,而溶于脂类及脂肪溶剂,随脂类吸收而吸收。

  维生素的摄入量

  维生素的性质不同,而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素,如果一次性就把所需量服下,一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外,还容易对肾脏造成负担。因此,比较好的办法就是将一天的所需量分成3次。

  而脂溶性维生素,由于不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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