服用维生素要在正确的时间服用

　　 都知道维生素对我们人体的重要性，尤其是女性，维生素常常是美容的另一个代名词。现在女性都已经很习惯的把维生素当做日常保健的必需品，在她们的养生概念中已经不单单用于疾病的治疗了，想起来就吃几颗。但维生素真的是想吃就可以随时吃的吗？

　　每个人的机体每天都需要大量的营养物质，其中维生素就是其中必不可少的。但如果从食物中获取这些维生素既麻烦又不卫生，所以维生素补充剂已经成为大多数城市人的“补品”，不少人把这些小药片作为蔬菜、水果的替代品，想起来就吃上一片以为这样既安全又方便。但维生素始终是药物，所以补充的时间也是有一定的限制性的。

　　维生素补充剂可分为脂溶以及水溶两种，服用维生素最适合的时间这就要先弄清维生素的溶解性，然后根据你所服用的维生素的性质而定。

　　水溶性的维生素包括：维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等。

　　脂溶性的维生素包括：维生素(a、d、e、k)，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。

　　维生素的摄入量

　　维生素的性质不同，而服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的维生素，如果一次性就把所需量服下，一时间吸收不了就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。因此，比较好的办法就是将一天的所需量分成3次。

　　而脂溶性维生素，由于不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。