例数补充维生素C的日常食物

　　正常需要

　　1、及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg／d；

　　2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg／d。

　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

　　在人类对维生素C的研究史上，卡斯卡特医生（Robert F。Cathcart）早在上世纪70年代初就发现并建立了一套使用维生素C的标准。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]