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孕妇怎么饮食 喝水更利于母婴的健康

http://food.qm120.com2015-04-20 13:28:48 来源:全民健康网

产后的妈妈们就会感觉到十分的口渴,而且胃口也是很不好的,这主要就和产妇胃液中的盐酸分泌的降低,胃肠道的肌张力及蠕动能力也在下降;皮肤的排泄是很多的,而且还容易出汗。

而且妈妈们还要喂养宝宝。因此在月子期间就需补充很多的水。喝白水、果汁牛奶、汤等都可以补充水分。水分的补充就能缓解疲劳、而且还可以把废物迅速的排出体外,也会使乳汁充足。

怎么补充水分?

1、少盐

其实孕妇到了怀孕末期就会比没有怀孕的时候会多很多的水分,大约要到生产后几周才可以把对于的水分排除;一般产后会有一段利尿期,产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。

孕妇怎么饮食 喝水更利于母婴的健康

      孕妇的饮食就要吃清淡的食物,千万不要加盐,盐如果吃的太多就会使水分大量的缺失。

喝水要喝温水不可以和凉水。因为寒冷的水容易使胃肠出现收缩,而且还会影响补品,这样也会使络气血运行不通畅,身体也会出现异常

月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

2、荤素搭配:从营养的角度来看,不一样的食物所含营养成分有很大的不一样,人体就需要更加的营养,为了避免偏食,就需要荤素的合理搭配。

月子里一定注意多吃一些鸡、鱼、蛋、肉等食物,如果荤食过量,这样就不利于胃肠的蠕动,而且还不利于人们的消化,同时还不利于吃饭。素食里含有很多的纤维素,所以就会增加胃肠的蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。

3、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食最好是清淡的,不可以放盐或少放盐,这都是错误的观点。从科学的角度上讲,产妇的月子餐一定要注意咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

4、少食多餐:如果女性刚生过孩子,胃肠功能就会迅速的减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多还会使胃肠负担加重,从而减弱胃肠道功能。产妇月子的饮食就需要5—6次。

5、干稀搭配:食物中的汤汁有很高的营养,同时还可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里就可以多喝营养丰富高的下奶汤和其它营养饮料,这样就可以补充水分了。

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