孕妇怎么饮食 喝水更利于母婴的健康

　　产后的妈妈们就会感觉到十分的口渴，而且胃口也是很不好的，这主要就和产妇胃液中的盐酸分泌的降低，胃肠道的肌张力及蠕动能力也在下降;皮肤的排泄是很多的，而且还容易出汗。

　　而且妈妈们还要喂养宝宝。因此在月子期间就需补充很多的水。喝白水、果汁、牛奶、汤等都可以补充水分。水分的补充就能缓解疲劳、而且还可以把废物迅速的排出体外，也会使乳汁充足。

　　怎么补充水分?

　　1、少盐

　　其实孕妇到了怀孕末期就会比没有怀孕的时候会多很多的水分，大约要到生产后几周才可以把对于的水分排除;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分。

      孕妇的饮食就要吃清淡的食物，千万不要加盐，盐如果吃的太多就会使水分大量的缺失。

　　喝水要喝温水不可以和凉水。因为寒冷的水容易使胃肠出现收缩，而且还会影响补品，这样也会使络气血运行不通畅，身体也会出现异常

　　月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：

　　2、荤素搭配：从营养的角度来看，不一样的食物所含营养成分有很大的不一样，人体就需要更加的营养，为了避免偏食，就需要荤素的合理搭配。

　　月子里一定注意多吃一些鸡、鱼、蛋、肉等食物，如果荤食过量，这样就不利于胃肠的蠕动，而且还不利于人们的消化，同时还不利于吃饭。素食里含有很多的纤维素，所以就会增加胃肠的蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。

　　3、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食比较好是清淡的，不可以放盐或少放盐，这都是错误的观点。从科学的角度上讲，产妇的月子餐一定要注意咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。

　　4、少食多餐：如果女性刚生过孩子，胃肠功能就会迅速的减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多还会使胃肠负担加重，从而减弱胃肠道功能。产妇月子的饮食就需要5—6次。

　　5、干稀搭配：食物中的汤汁有很高的营养，同时还可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里就可以多喝营养丰富高的下奶汤和其它营养饮料，这样就可以补充水分了。