变花样吃还能瘦身的早餐食谱

　　而且对于一日之计在于晨得，而是在早餐也是如此。而且在早餐是开启一天活力的主要源泉得，而是有了好的早餐就不怕精神不济了。而且在对于减肥中得人得，而是早餐更是重要的不得了。而且在下面为大家分享营养又健康得减肥早餐食谱得，而且在让你吃得舒心又得。

　　日式早餐——饭团需要材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

　　而在做法：1、而将虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。而是在(为了保持虾是直的，煮前根牙签)

　　2、而且在鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

　　3、而是在黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

　　4、而且在火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。

　　而且在营养指导：而米饭里主要的成分就是淀粉，而且在淀粉能转化成能量，而是是每天必备的成分。而且在其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，而在像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养得减肥食物哦。