如何防便秘---木耳香米

　　而且在现代人生活节奏快、压力大，熬夜多，而且加之饮细、不规律，运动少，而便秘发病率较高得。而且在沈阳市中医院治未病中心孙晔主任说得，而且在此多属于中医“气虚”得，而且在或兼有“阴虚”得便秘得，而会给人们生活带来很大困扰得。来看看下面一款益气养阴的“木耳香米粥”食疗方，而且在经常食用，而对功能性便秘可有帮助得。

　　而且在取木耳20克左右，而且在核桃仁20克，香米100克。而将木耳泡发洗净后切成小块，而香米加水熬熟，而且再将木耳块、核桃仁加入，并用大火煮开，开后小火再煮10分钟左右，而再加入适量蜂蜜即可食用。而在每日早晚各食用1碗，连续服用2周左右。

　　而且在其中木耳性甘味平得，入脾、肾，而有滋养益肾，而且在润燥通便作用;而香米性平、味甘，而且在具有有补中益气得、而且在健脾养胃、和五脏等功效，而且在可补脾益气得，而是有助于排便得;而且在核桃补肾益脑，而滋阴润燥，而且在对老年肾虚、肠燥便秘较好;而且在蜂蜜可润肠通便。而这款粥集补气润燥于一体，性味平和，而**老少皆宜，主要针对气虚、而阴虚之人群。

　　而且在李晔提醒说到，而且在黑木耳有活血抗凝得作用，而且在有出血性疾病得人不宜食用。而孕妇不宜多吃得。

　　而且在便秘者在食疗基础上得，而且在建议增加粗纤维的蔬菜摄入得，而饮食忌过饱，适量饮水，坚持规律运动，顺时针方向摩腹，养成定时排便习惯。