这些食物会影响睡眠质量

　　4.加工食品

　　各种各样的加工食品同样不能在晚上睡觉前食用，比如像加工后的肉类食物，这类食物中含有大量的酪氨酸，它会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。这类食物不仅会直接影响到我们的睡眠，同时加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品，经常食用还有可能会诱发胃肠道疾病。

　　以上这些都是日常生活中最容易影响到睡眠质量的食物，了解之后在平时生活中还要特别注意，那就是尽可能的避免在睡觉前过分兴奋，这样对睡眠质量同样不利。