这些食物会影响睡眠质量

　　3.干酪

　　生活中有很多食物都会影响到我们的睡眠质量， 因此专家提醒，在平时生活中应该多了解些容易引起失眠的食物，然而尽量的避免。比如像干酪，这是很多人都非常喜欢吃的一种奶制品，然而大部分人都不知道，在晚上睡觉前吃干酪的话很有可能会引起失眠。这是由于在干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺。

　　这种物质会让人大脑在短时间内快速恢复清醒，从而出现有入睡难的情况。因此在平时生活中要特别注意，晚上睡觉前必须要对干酪忌口。