这些食物会影响睡眠质量

　　睡眠质量不好困扰着很多人，常见的有多梦、入睡难、易醒等，这些都会在一定程度上影响到我们的睡眠质量。如果长时间如此的话，还有可能会因此而严重影响到人体健康， 甚至还会导致人体免疫力下降，并且因此而诱发多种疾病。因此在平时生活中，必须要远离各种可能会影响到睡眠质量的因素，以此来提高睡眠质量。

　　1.辛辣食物

　　生活中有很多人都有吃辛辣食物的习惯，甚至部分人群通常口味都比较重，不管是晚餐还是早餐都必须要吃些辣的东西。然而很多人都不知道，正是这些你习以为常的饮食习惯影响了你的睡眠质量。尤其是在晚上睡觉前吃太多辛辣食物的人群，更容易出现有失眠等情况。还有就是一些本身就经常在饭后出现有烧心等症状的患者，如果晚餐进食辛辣食物躺下之后更会加重病情。

　　不管什么程度的烧心症状都会影响到我们的睡眠，因此专家建议，一天当中吃辛辣食物宜早不宜迟，以免影响肠胃健康以及良好的睡眠质量。

　　2.饮料

　　还有很多人在平时生活中都有喝咖啡的习惯，不管是摩卡还是焦糖玛奇朵，都深受大家的欢迎。然而专家提醒，在晚上睡觉前千万不要有喝咖啡的习惯，这样势必会影响到正常的睡眠，因此而导致人体免疫力。尤其是要注意，在晚上睡觉前的一段时间里更不能有喝咖啡的习惯，这是由于在咖啡中含有大量的，这种物质是导致我们失眠的主要原因。

　　可以说咖啡是导致失眠的罪魁祸首，经过大量的研究发现，虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物。它会增加人体警觉度，从而导致睡眠困难。