七类人群要多食肉

　　肉类的营养非常丰富，每天吃点肉有助身体健康，相对于一些“肉食者”来说，应该尽量的少吃肉，而对于七类人就必须要多吃肉。

　　1.正在减肥的人。

　　蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

　　2.经期女性和贫血患者。

　　贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，比较好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

　　3.孕妇和乳母。

　　她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。

　　4.儿童和青少年。

　　他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

　　5. 65—70岁的老人。

　　他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

　　6.肿瘤患者。

　　肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。

　　7.外伤或手术患者。

　　这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质比较好的方法还是吃肉。

　　以上这七类人是必须要吃肉的，肉类中含有丰富的蛋白质，这种营养素是人体健康生长的必须物质，所以适当的吃肉，更利健康。