饮食频道
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 饮食频道 >> 科学饮食 >> 饮食指南 >> 正文

工作餐如何吃可美味与健康兼具

http://food.qm120.com2013-01-26 21:23:20 来源:全民健康网

工作快餐如何吃的健康美味(组图)_健康频道_红网

  快餐的特点

  1。 高油脂多油炸。

  2。 高盐分口味重。

  3。 高糖分快餐的饮品全都是高糖类制品,无论冷饮热饮都一样,含有大量糖分甜品,加上汽水、雪糕类甜品,更令食物糖分特高。

  4。 大量调味料味浓是快餐的特征,诱人食欲,使人食得快,食得多,是快餐的特色。

  5。 低纤维食物快餐制作过程中尽量选用低纤维食物,令进食速度较快,人们进食过程不用太多的咀嚼动作,入口便可吞下。

  6。 含较多的人工添加剂。

  快餐的坏处

  1。营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏,所以长期食用快餐会导致营养失衡。

  2。 热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者,是极为浓缩的一类物质,所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的,就含有太高的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,危害心脏健康。

  3。 盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的,含有大量的盐分,对心脑血管及肾脏都无益处,长久食用的话,身体健康肯定受损,只是危害并不明显,所以不为人所重视。

  快餐怎么吃

  快餐是否影响健康还不全在于快餐本身,更重要的是如何去选择所进食的食物。只要食物组合选择配合得当,进食快餐并无不可。

  快餐永远是职业人士不能缺少的食物,虽然快餐本身不健康,但是我们可以通过加入一些水果的搭配,来使得快餐变得健康和营养。

编辑推荐:[[“夜猫子”夜宵吃什么好
抗辐射食物 电脑族午餐可多吃
三类晚餐不宜吃]]

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}