吃什么可以快速增强免疫力

　　4.乌米

　　我国中医指出，乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用的时候比较好是没有细加工的比较好。而且在用乌米煮粥的时候还要注意次数不要过多，这样可以尽量保存乌米中所含有的各种营养物质。

　　免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上这些食物之外，同时还应该注意多参加些适当的运动，比如像跑步、太极拳、瑜伽、五禽戏等。