减肥活骷髅 如何从饮食来帮助减肥

　　一名女子因为过度减肥导致厌食症，从而变成了一具“活骷髅”，更有网友表示是“木乃伊归来”。减肥和保持身材是很多女孩子一直的努力，但是如果是用节食的话，对身体的伤害很大，如果科学的饮食来帮助减肥呢？

　　第一点：尽量不要吃零食。

　　很多女孩子什么都都能控制住，就是不能抵御住零食的诱惑，因此多次减肥失败。但是中医表示：你吃的零食也许不多，但是更容易发胖。因此，要想减肥，不但要具有抵御美食诱惑的毅力，还必须要改掉爱吃零食的习惯。

　　第二点：一定要吃早餐。

　　中医表示：早餐是人每天活力的来源，如果不吃早餐，在上午十点多就会饥肠辘辘，工作和学习效率就会急速的降低。吃午餐的时候就会过度的进食，反而更容易阴气肥胖，所以早餐应当给予足量的食品。

　　第三点：饮食要尽量清淡。

  中医提示：因为食盐能够储存水分，从而导致体重增加，因此要限制食盐用量。另外，烹调菜肴时还要控制油量，烹调每日用油要在20克以下，尽量少吃动物油。要知道，一个水煮鸡蛋热量为80千卡，但是如果用油煎成荷包蛋的话，热量就可以增加到170千卡。

　　第四点：晚餐要少吃，一定不能吃夜宵。

　　俗话说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，而其中“晚餐要吃少”对于减肥的人来说就特别重要。如果晚餐吃得过饱或是夜间吃夜宵的话，食物转化的能量就不能完全被消耗，它们会在体内的皮下脂肪中储存起来，进而导致发胖。

　　第五点：要控制进食的速度。

　　进食的速度过快也是引起发胖的原因，因为吃得过快就会吃得多。如果放慢进食速度，就可以争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时的出现饱感，进而控制食欲。另外，在与人共餐时，控制食速还可以避免因出于礼貌不便过早退席而导致的饮食过量问题。

　　大多数女孩子都在追求减肥，但是一定要正确的减肥方法加上饮食才可以帮助身体在健康的条件下来减轻体重，对于节食减肥这种方式是万万行不通的。