冬天便秘吃什么快速缓解

　　4.菠菜

　　冬天经常出现有便秘等症状的患者还应该适当的多吃些菠菜，这种蔬菜又名菠棱菜、赤根菜。我国中医认为，菠菜甘凉而滑，适当食用具有非常有效的下气调中、润肠通便功效，尤其是对慢性便秘等患者更具有非常有效的调理作用。

　　对于便秘等症状，除了要注意多吃以上这些具有调节功效的食物之外，在平时生活中还要注意多运动，只有这样才能更好的预防便秘。