三伏天该怎么吃

　　7月18是进入三伏天的第一天——头伏，这标志着气温最高而且最潮湿的一个月来了，面对这样的天气，饮食当然是要以清热解暑为主啦，那么三伏天究竟该怎么吃才是正确的呢？

　　第一菜：黄瓜——推荐理由：夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

　　第一粥：绿豆粥——推荐理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食养生，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

　　第一饮：酸梅汤——推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

　　第一瓜：西瓜——推荐理由：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。

　　伏天该吃些什么食物呢，这些排名第一的食物，您是吃过了吧，其实还有一些食物也适合吃，比如鸭肉，薏米，都适合伏天吃，不仅清热解毒，还能健脾利胃，也是伏天的佳品。

　　进入三伏天，各种防暑降温的方式应该升级了，在饮食方面也不能忽略，以上小编推荐的食物大家都可以多吃，饮食要清淡一点，上火的食物还是要少吃。