老年人晚上失眠吃什么好

 
　　 6.热牛奶

       很多人都不知道，热牛奶的安眠作用可以与媲美，这是因为牛奶中的蛋白质中含有人体所鼻血的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。因此老年人在晚上睡觉前的一小时内，应该适量的喝点牛奶，而且牛奶含有一些色氨酸和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。

　　 对于晚上失眠吃什么好的问题，除了要了解之外，同时还要注意，老年人在睡觉前应该停止大脑的活动，思考会严重的阻碍到我们正常的睡眠。