润肠通便的食物有哪些

　  　4.糙米

　 　可以说糙米是肠疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族维生素、维生素e，这两种物质都能够有效的提高人体免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环，为我们的肠道健康输送源源不断的能量。

       同时在糙米中，还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，同时还可预防便秘和肠癌。