大牌明星的食物瘦身减肥方法

        影视上众明星的曼妙身姿让很多人都羡慕不已，其实只要正确掌握减肥方法，你一样能曼妙动人。

        说到底食物是方法中最为主要的一种，下面推荐大家最能吸走体内脂肪的食物：

　  　1.燕麦：

　  　专家指出，每人每天比较好是能吃一杯半的燕麦，在燕麦中除了含有丰富的营养之外，而且还含有一些粗纤维，除了可以帮助你消除水肿同时还能改善你糟糕的血脂。并且经过研究发现，食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠心病的危险。

　  　燕麦是减肥方法中最为主要的食物之一，它之所以具有改变血液中脂肪酸浓度，主要是在燕麦中含有水溶性纤维，它可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，从而达到保护血管的功效。除了燕麦之外，生活中还有其他食物同样含有水溶性纤维，比如四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

　  　2.坚果：
 
　  　坚果同样是我们减肥的首选，比如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果，在这些坚果中所含有的脂肪都是多不饱和脂肪酸。就算过量吃也不会引起脂肪堆积，同时还能降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性。

  　　并且经过研究发现，坚果吃的越多的人患有心脏病的风险就越低，每天吃13克坚果的人，得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但坚果有一个唯一的缺点，那就是热量太高，因此在；利用坚果减肥的时候一定要注意，不妨每周吃两次，每次吃8克左右为比较好。