美白食物让你一直美下去

　   3.鱼类

　　科学研究证实，一个星期吃大概三次鱼便可有效的保护皮肤免受紫外线的伤害。如果是长时间吃鱼的话，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，从而使皮肤增白。

　　4.坚果

　　脂肪是皮肤比较好的伙伴，但这仅仅是限于不饱和脂肪，像一些反式脂肪酸以及饱和脂肪，只会给皮肤造成各种问题。而坚果中所含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，除了能从而到外的软化皮肤以外，同时还能给肌肤保湿防止皱纹的产生，让皮肤看上去更年轻。

　   其实美白食物有很多，在我们身边几乎随处可见，除了以上说到的这些以外，像一些红枣、黄瓜、山药等这些也都同样具有美白防晒的功效。