健康饮食要注意七个细节

　   2.渴了才喝：

　　一般人都是等口渴了才会想到喝水，特别是一些青少年或者是上班族，通常都是渴的受不了了才会咕噜咕噜的大口喝水。可以说水对我们人体的代谢有着比食物更为重要的作用，专家告诉我们，每人每天需要饮水1500毫升左右。

      特别是晨间或餐前一小时，在这两个时间段喝水大有好处，除了具有洗涤胃肠的功效以外，同时还能有助于消化，促进食欲。根据一项调查研究发现，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。