健康饮食要注意七个细节

      随着越来越流行的养生热潮，很多人都从中逐渐意识到身体健康的重要性，特别是饮食食疗养生，更是备受追捧。但光有养生食物，在日常的生活中不注意细节方面，那养生的功效也是不易见到的。因此只有合理科学的生活习惯再加上养生食疗，这样才具有事半功倍的养生效果。

     1.饿了才吃：

　  通常我们对于吃饭的理解，就是为了解决饥饿，因此很多人都是感觉到饿的时候才吃饭。正因为如此，所以又很大一部分人经常有不吃早餐的习惯，其理由之一就是“不饿”。要知道我们吃进去的食物通常在胃里面一般都只停留4-5小时，如果等你感觉到饿了的时候，其实这个时候胃里面早就已经空空如也了。

    如果胃里面没有食物的话，胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，从而引起胃炎或消化性溃疡。因此日常的饮食中一定要保证有一个规律的饮食时间，这是养生保健必不可少的因素。