越吃越瘦的食物你知道几个

　   四、每天摄取足够的水

　　很多人喝水都是在感觉到渴的时候才会想到，但这个时候已经代表你体内的缺水程度已经很严重了。我们人体每天需要的水分是2千毫升，但并不是说一定要喝2千毫升的水，只要尽量补充到差不多就可以了。除了通过喝水来补充水分以外，同时还可以从其他的食物中摄取到部分的水分，而我们强调喝水的目的仅仅是在于补充不足的水分。