节假日应酬多，喝酒饮食要注意个度

      专家支招：管好嘴，多运动

　　在年底的应酬餐桌上，怎样安排饮食才有益健康，不至于因饮食不当造成身体不适？ 营养专家告诉我们，其实保护胃肠道并不难，就是要：管好嘴，多运动。

　　在饮食营养中，要注重荤素搭配得当。不能有挑食、偏食的习惯，如果光吃荤食，容易造成消化系统负担过重，导致消化不良，甚至可能引起慢性病人旧病复发。因此在挑选荤菜时应多选用脂肪含量少的肉类及鱼、虾。如果光吃素食，容易造成体内营养的不平衡，很有可能导致营养不足，所以荤素的搭配很重要。挑选蔬菜时，比较好是选用抗氧化能力强及叶绿素、维生素c、纤维素含量高的蔬菜，如芹菜、紫甘蓝、杂粮等。

　　选择一个好的生活规律也能有利于肠胃的健康，生活不规律和暴饮暴食是许多人在假期的通病。患有痛风、胆囊炎的人，节日里如果不注意对饮食控制，很容易导致病情复发。暴饮暴食在年轻人间比较常见，也是是年轻人常犯的毛病。暴饮暴食后可引起急性胰腺炎，要多加注意。

　　餐桌上酒是少不了的，适当的喝酒能促进人体的血液循环，但饮酒是适量。喝酒一定要把握好饮酒的量。如果一定要饮酒，饮酒前比较好适当吃一些水果、点心或保护胃的药物，以延缓酒精被吸收的速度，防止其对消化道黏膜的损伤。

　  很多人都是在过年前或年中经常落下一大堆的问题，身体健康也受到了极大的威胁。要想要好的身体，在饮食以及生活规律上一定要遵守古训“日出而做，日落而息”，这样才能在新的一年里更好的工作以及生活。