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吃什么可以减肥 超级减肥食物让你边吃边瘦

http://food.qm120.com2010-07-28 09:36:46 来源:全民健康网

   4.奇异果

  奇异果富含维生素C维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、β胡萝卜素、钙、镁、铁且低钠高钾、低热量。根据研究发现,每天食用两颗奇异果(膳食纤维6.4mg)能增便速度、增重粪便重量并改善45%患者的便秘状况。

   5.苹果

  苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙、苹果多酚,可以促进新陈代谢,减少脂肪在身体的堆积,帮助肠道蠕动,使排便顺利,是属于低热量的水果,125克苹果(1个)的热量约60大卡。

  秋葵是属于高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝妙减肥食物,有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸,其中所含有特殊的黏液(果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以减少人体对食物脂肪和胆固醇的吸收,并帮助排除毒素。

   6.筊白笋

  筊白笋属于热量低、纤维多、水分高,容易有饱足感的蔬菜,含有钙、磷、铁、维生素A、C、B1、B2,有清热利尿、促进肠道蠕动、美肤的效果,很适合炎炎夏日食用。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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