快餐外卖没营养 学会混搭才健康

　　上班族的午餐问题一直是社会所关注的大问题。有多少人都是因为工作而忽视了自己的午餐，从而拖垮了身体。每个人都有自己的饮食习惯，殊不知，这种习惯却会造成营养陷阱。

　　快餐族：学会混搭

　　记得你有多少天没在家吃饭了？早上赶着上班，索性买个煎饼边走边解决，中午加班，只能吃个盒饭或快餐草草应付，周末在家嫌做饭太麻烦，就叫个外卖了事。一切只求填饱肚子就好。

　　营养陷阱：办公室白领长期吃快餐，加上活动量少，存在着“三高三低”风险，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维，易致肥胖、高血脂和胃肠炎等。