叫外卖如何做到营养平衡

　　在林林总总的外食型态中，首先我们先来看看早餐吧！

　　丰盛、足够的早餐是一整天活力充沛的来源。在常见的早餐中属于纯主食类的包括：馒头、土司、银丝卷、萝卜糕、烧饼、油条等等。这当中一个馒头或是4片萝卜糕，还是一个烧饼都相当于4份的主食，也就是等于一碗的饭，因此，若是每日早餐建议量是2份主食，那么薄土司就只能吃两片，而萝卜糕就可吃2个正方块了。

　　而若是一套烧饼加油条，则有7份主食再加2份的油脂，所以若早餐的主食建议是4份，那么比较适当的方式是只选择烧饼一个或只吃油条一根，这样比较不会超出建议量。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]