找到失眠“源头” 吃出优质睡眠

　　吃什么能帮助睡眠

　　你已经知道什么食物该戒除或尽量少吃了，下一步，来一点能助你好眠的食物。

　　含色胺酸的食物

　　色胺酸(一种必须胺基酸)是天然，它是大脑制造血清素(serotonin)的原料。血清素这种神经传导物质能让人放松、心情愉悦，

　　减缓神经活动而引发睡意。

　　色胺酸会藉著高碳水化合物、低蛋白质的饮食组合，及先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序，顺利进入大脑中，许你一个安稳的睡眠。所以想有一夜好眠，睡眠专家建议你，睡前不妨吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像的效果，却没有的副作用，不会让人上瘾，”专家士认为。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]