找到失眠“源头” 吃出优质睡眠

　　另外，国外研究发现，也会抑制一种令人想睡的化学物质──

　　腺干B酸(adenosine)分泌，会影响能让人获得充份休息的深睡期。

　　早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神，但是一些对敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，就足以让他们在午夜时分瞪大著双眼、辗转难眠。就算你不会对特别敏感，但是摄取太多的却会让你发抖、易怒、焦虑不安、失去专注力及失眠。此外，的利尿作用也会让你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。

　　睡眠专家发现，不少人其实不清楚自己对的耐受性如何，或是根本低估了自己酗的程度。如果你有失眠的困扰，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2点之后才沉醉咖啡香中，建议你不妨给自己来个小实验：连续2个星期减少喝咖啡的量，或是将完全从你的日常饮食中去除，然后观察看看，自己是不是睡得比较好，如果答案是肯定的，那你可能必须向咖啡说再见了。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]