麦当娜的神奇瘦身饮食

　　专家认为，如果要有效减肥，应注意：

　　 1、确保每餐都有碳水化合物。

　　 2、让身体处于运动的状态，是减肥的关键。

　　 3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕，只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响心理健康。

　　 4、每周能减1磅体重已经相当成功。

　　 5、与其节食，不如改变食物结构，多吃健康食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

　　麦当娜从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满，1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊，美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近，麦当娜又发现瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡，使思想敏捷，身体灵活，增加免疫力，精力充沛。

　　麦当娜的典型菜谱

　　早餐：燕麦糊、麦片粥

　　午餐：水田芥菜汤

　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼

　　禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]