老是便秘怎么办，吃什么蔬菜好

便秘在生活中非常常见，便秘虽然是个小问题，但是如果不引起注意的话就会引发一系列健康问题呢。那么老是便秘怎么办，吃什么蔬菜好呢，一起来了解一下吧。

不合理的饮食习惯致饮食中水分不够或纤维素摄入量不足，使得粪便形成后，不能刺激肠壁反射性地引起直肠蠕动，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。运动量不足，因疾病影响或医源性制动以及药物影响而引起肠蠕动迟缓。

老是便秘怎么办，吃什么蔬菜好

萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

通过对以上内容的了解，老是便秘怎么办，吃什么蔬菜好大家应该都清楚了吧，如果有便秘的朋友不妨试一试，不过如果便秘太严重的话比较好还是服用药物治疗哦。