水里暗藏的危害你知道几个

　　10、喝运动饮料的学问　

　　剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运 动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。

　　11、警惕酸味饮料　

　　各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的ph值不平衡， 导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。

　　12、甜饮料的陷阱　

　　如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的 可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。

　　13、淡盐水的坏处

　　淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡； 三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。

　　14、爱运动更要会补水　　

　　运动补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。运动补水要掌握以下原则：b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15—20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

　　15、识破“花样”水　　

　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

　　16、维生素c饮料多喝无益　

　　新上市的饮料中很多都含有维生素c，维生素c的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充60~100毫克。

　　喝水的讲究也是有很多的，不同情况下喝水、喝什么水都是有所诀窍的，大家千万不要小看了一杯小小的水，你喝对了，那恭喜你会为你带来健康，如果你喝错了，可是会对健康有害哦。