春季营养的饮食

　　水果蔬菜中含有大量的矿物质以及维生素等营养物质，“一年之季在在于春”，为了有一个很好地的精神面貌面对新的一年，春季更应该补充身体所必需的营养物质，那么就需要了解一些春季饮食小常识可以帮助我们更好的摄取营养物质。

　　1.樱桃

　　樱桃营养价值高，其铁的含量很多，超过柑橘和梨还有苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甜微酸，同时可以很好地补中益气、调中益颜、健脾开胃。春食樱桃可发汗和益气还有祛风。但樱桃属火，不易多吃。

　　2.韭菜

　　韭菜四季常青，全年供人食用，但是总的来说还是春天吃比较好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有“天然伟哥”之称。韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，有助于健脾胃。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。

　　3.菠菜

　　菠菜以春季是比较好的，其根红叶绿、鲜嫩柔软、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很丰富，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒。

　　4.葱、蒜

　　葱和蒜在春季营养价值和最嫩、最香、比较好吃，在这个时候食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

　　5.蜂蜜

　　春季多风，蜂蜜是最理想的保健饮品。每日早晚饮用一杯，既可润肠通便，可以以很好地预防感冒，清除体内毒素。冲服就可以了，不需蒸煮。

　　另外春季饮食小常识还有易甘少甜，注意多喝水，但饭后不要大量的饮水。