消化不良该怎么吃

　　各种不良的饮食习惯都有可能会导致我们出现消化不良等情况，常见的有腹胀、便秘、腹泻等症状。这些消化不良所引起的不适症状严重影响到了我们的生活以及工作，因此专家提醒，在平时生活中必须要知道消化不良怎么办。尤其是对于肠胃功能紊乱的人群而言，知道缓解消化不良的方法，还可以帮助我们保护胃肠道健康。

　　1.山楂

　　不管是什么原因所引起的消化不良，在平时生活中我们都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来有效的促进消化。特别是在吃多了不容易消化食物的情况下，山楂的促消化功效更加明显，我国中医指出山楂可以帮助促进胃酸的分泌，从而促进食物消化。并且经过现代医学研究发现，在山楂中含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

　　除此之外山楂还可以增加胃蛋白酶活性，而其中所含有的脂肪酶还可以促进脂肪的分解，在消食的基础上还可以促进脂肪的燃烧，从而起到有效的减肥作用。

　　2.苹果

　　各种水果在我们平时生活中极为常见，并且经过研究发现，大部分水果都具有很好的促消化作用。因此在有积食以及消化不良等情况时，不妨通过吃水果的方法来有效缓解不适症状，比如像苹果。在各种水果中苹果的促消化作用可以说是首屈一指的，这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维果胶，而且果胶基本不含热量，就算过量食用也不用担心发胖。

　　而且每次每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂等。经常吃苹果具有很好的减肥作用，而且它在帮你刮油、减轻体重的同时，还可以让皮肤更加的细腻光滑。

　　3.凉拌菜

　　不管是什么原因所导致的消化不良，患者在这个时候都可以多吃些凉拌菜，它同样具有很好的促消化作用。凉拌菜的食材比较好是选择各种蔬菜以及菌藻类食物，因为在这些食物中都含有丰富的粗纤维，它们可以有效的促进肠胃蠕动，并且还可以刺激胃酸的分泌，以此来达到促进消化的目的。同时凉拌菜还可以减少油脂的摄入，以此来起到控制体重的作用。

　　蔬菜中的丰富膳食纤维还可以帮助我们排出脂肪，而且蔬菜以及菌藻类食物还可以平衡体内酸碱，如果在吃肉类食物之前吃些凉拌菜的话，还可以有效的抑制脂肪的摄入。